A assertividade é uma habilidade essencial para qualquer profissional que deseja se comunicar de forma clara, respeitosa e eficaz. No ambiente corporativo, nas relações interpessoais e no desenvolvimento pessoal, essa competência pode ser um diferencial poderoso.
O que é assertividade?
Ser assertivo significa expressar pensamentos, sentimentos e necessidades de maneira objetiva e respeitosa, tanto consigo mesmo quanto com os outros. Esse comportamento se posiciona entre dois extremos:
Passividade: Quando permitimos que nossas necessidades sejam ignoradas e nos submetemos a situações desconfortáveis sem expressar nossa opinião.
Agressividade: Quando impomos nossas vontades sem considerar os sentimentos e perspectivas dos outros.
A assertividade, por sua vez, é uma qualidade treinável e aprimorável. Quanto mais praticamos, mais natural e eficaz se torna nossa comunicação.
O Papel da Postura e da Linguagem Corporal
Nosso corpo comunica tanto quanto nossas palavras. Elementos como postura, olhar e tom de voz têm um impacto significativo na forma como somos percebidos.
Postura aberta: Ombros alinhados, peito aberto e expressão confiante transmitem segurança e autoridade.
Ocupação do espaço: Demonstrar presença e evitar posturas retraídas mostra que estamos seguros de nossa posição.
Elementos não verbais: Tom de voz, ritmo, volume e expressão facial reforçam ou contradizem nossa mensagem. Se dizemos "está tudo bem" com um tom hesitante e ombros caídos, dificilmente seremos convincentes.
Nosso cérebro dá mais atenção à linguagem corporal do que às palavras. Por isso, alinhar comunicação verbal e não verbal é essencial para transmitir credibilidade e autoconfiança.
As 3 Regras de Ouro da Assertividade
Dizer "não" de forma clara e objetiva
Muitas pessoas têm dificuldade em estabelecer limites, mas aprender a dizer "não" sem culpa é fundamental para uma comunicação assertiva.
Estabelecer consequências
Um limite só é efetivo se houver consequências proporcionais ao seu desrespeito. Por exemplo, um atraso pode gerar um reajuste na agenda, enquanto um comportamento ofensivo pode levar ao distanciamento.
Repetição gera consistência
Quando repetimos um comportamento por pelo menos três vezes consecutivas, ele se solidifica como um padrão no nosso cérebro. A prática contínua da assertividade nos torna mais confiantes e eficazes na comunicação.
Como Desenvolver a Assertividade na Prática?
Na mentoria Códigos do Coração, trabalhamos técnicas práticas para fortalecer a comunicação assertiva, alinhar corpo e mente e estabelecer limites saudáveis sem culpa. Através de exercícios estruturados e ferramentas baseadas na neurociência e no HeartMath, ajudamos você a transformar sua comunicação e elevar sua energia vibracional.
Dois detalhes essenciais que ensino na mentoria são:
Ativar uma emoção intencional: Treinar a mente e o corpo para acessar estados emocionais positivos de forma consciente e rápida.
Olhar nos olhos para ser atendido: O olhar alinha corações na mesma frequência, sensibiliza o outro e influencia o ambiente.
A Respiração de Atitude, uma das técnicas que utilizamos, pode ser aplicada para:
Reforçar uma atitude ou emoção regeneradora que você já esteja vivendo;
Mudar atitudes recorrentes;
Preparar-se para uma situação ou evento desafiador.
Se você sente que precisa desenvolver mais confiança ao se expressar, venha conhecer minha mentoria e aprenda a aplicar essas estratégias no seu dia a dia.
Conclusão
A assertividade é uma competência essencial para melhorar nossas interações e conquistar respeito e reconhecimento. Ao aplicar essas três regras de ouro e alinhar nossa comunicação verbal e não verbal, podemos desenvolver relações mais saudáveis e produtivas, tanto na vida pessoal quanto profissional.
E você, já pratica a assertividade no seu dia a dia? Compartilhe sua experiência nos comentários!
💡 Quer aprender mais? Entre em contato e descubra como a mentoria Códigos do Coração pode te ajudar a desenvolver uma comunicação mais confiante e impactante!
Comments